初中体育考试有哪些项目?体育考试注意事项有哪些?


初中体育考试有哪些项目?体育考试注意事项有哪些?

文章插图
【初中体育考试有哪些项目?体育考试注意事项有哪些?】初中体育考试可能会是很多学生的薄弱项,下面总结了体育考试注意事项,希望能帮助同学们取得好成绩 。
体育考试注意事项1.考前训练
考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主 。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量的体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响 。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性 。
2.考试装备
考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等 。新鞋需要磨合,所以最好在上半年就开始准备新鞋子,提前与鞋子磨合,免得出现大小不合适,磨脚等现象,临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样在考试的时候没有陌生感 。有关鞋子的选择,主要遵循以下几个原则:一是要跟脚(包裹性强),二是要轻便,三是要防滑,四要鞋底薄 。尤其不要穿气垫鞋,气垫鞋的气垫有缓冲的作用,不利于体育考试时的发力 。
3.热身运动
先慢跑微出汗就可以 。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。然后可以做2、3个30米的加速跑 。(以上内容在比赛前20分钟做完 。)最后上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋 。考试前的这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来 。
初中体育考试有哪些项目不同地区考试项目不同,且评分标准、考试时间均有差异,须根据自身所在区域进行鉴别 。
一是必考项目:耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是选考项目:一般是从以下几个项目中选择一个:50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;
三是球类项目:一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个 。

    推荐阅读