夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后多久喝酸奶比较好
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夜跑后可以喝酸奶吗
可以 。
夜跑运动后喝酸奶很好，因为酸奶属于碱性食物，有很好的保健作用 。而且，运动后人体对营养物质的吸收率非常高，运动后喝酸奶更利吸收酸奶 。另外，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收 。所以，酸奶尤其适合运动之后饮用 。
夜跑后多久喝酸奶比较好
夜跑运动后可以喝酸奶，但是，最好不要马上喝，隔半小时比较好 。立即喝容易加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化 。
运动后喝酸奶可以减肥吗
运动后喝酸奶减肥效果更好
【夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后多久喝酸奶比较好】 大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人 。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升 。肌肉比例的增加，将使减肥者新陈代谢率上升，运动后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果 。所以，运动后比运动前喝酸奶更能够减肥 。
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